sila trening

Witam, Płeć: M Wiek: 30 Waga: 18 Wzrost: 187 Biceps: 42 Klatka: 114 Pas: 108 (OMG) Cel treningowy: zrzucenie brzuszyska Staż treningowy na siłowni: w sumie gdzies 2 lata patrzac od 16 roku zycia, ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie Zażywane suplementy: białko, węgle, kreatyna, Omega3, witaminy O co chodzi: -Prośba o ocenę [...]

Cześć, Powiedzcie mi czy endomorfikowi opłaca się trening na małym ciężarze z większą ilością serii i powt. w celu spalenia fatu? W jednym artykule doczytałem się że nie ma to sensu, endo tak naprawde powinni zawsze na dużym ciężarze robić wszystko i po prostu dokładać to treningu aeroby. Jakie jest wasze zdanie w tym temacie? Ja np. zawsze [...]

1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 111.5kg 3. WZROST: 199cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka: 125cm -udo: 70cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-5 30mg ed , enan 1-15 250mg e4d 8. TRENING:5 razy w tyg siłowy,masowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej [...]

Masz jakiś trening który wiesz ze dobrze na Ciebie działa to go zrób, chyba że te zawody nie są tak istotne dla Ciebie. Możesz grapplera polecieć ale systemem 4tyg 10powt, 4tyg 5powt, jak masz kondyche dobrą to może zwiększysz troche siły po tych 5tkach. Jak lubisz FBW to możesz HST spróbować, na tym planie też siła idzie ładnie.

To sie na mp bjj spotkamy pewnie };-) Grapplera wodyna możesz robić jak najbardziej też, on akurat w przeciwieństwie do innych wytrzymałościówek zakłada trening na dużych ciężarach. Siła musi być!%-)

Progresywna czy nie. Trzeba ćwiczyć po prostu, a tu treningu nie widzę, sorry. Żeby był jakiś postęp ( w zależności od celu: poprawa sylwetki, siła, sprawność itp.), to trzeba po prostu zapyerdalać. Nie mówię żeby osiągać fiasko krańcowe już na 1-2 trenie, ale trening ma być w miarę wymagający ( łągodnie progresujący jest ok - lafay ). Jeśli [...]

Trening nóg czyli to co nie każdy lubi:-{ 1. Przysiady tylne : 5x12-8 2. Przysiady hack: 5x12-8 3. W wykroku ze sztangielkami w rękach przysiady jednonóż: 3x12 4. W leżeniu przodem na ławeczce uginanie kolan: 3x12 Zgodnie z oczekiwaniem lekko nie było bo....nie mało być. Ryzykiem byłoby schodzić po schodach bezpośrednio po treningu}:-( Po ostatnim [...]

Kupilem wczoraj puszeczke :-) . Smak Waterleemon no i prosto na silownie }:-( . Smak do d... jak dla mnie strasznie mdle , ale nie o to chodzi. Skupienie bylo jak dla mnie na duzy + . Nie myslalem o niczym innym jak trening. Pompa spoko , jeszcze dzisiaj widze efekt wczorajszego treningu. Sila tez na + . Wszystkie cwiczenia weszly pieknie. Dodam , [...]

Co Ty SzK gadasz za glupoty ze powyzej 25 jest wytrzymalosc, a ponizej sila? Doedukuj sie lub madrzej wypowiadaj. Co do ''za slabych rak'', zwykly trening silowy wystarczy na wzmocnienie, nie baw sie w 100 pompek czy inne cuda.

WAGA 79 WZROST 182 BIC 36 PAS 85 UDO 63 bf ok15 WYNIKI SIŁOWE WL 1X120 MC 8X100 PRZYSIAD 4X100 Witam Ostatnio miałem trochę problemów zdrowotnych, miałem 2 tygodnie przerwy w treningach. Forma podupadła mocno a była niezła. Przez poprzednie 2 miesiace cwiczyłem Treningiem cf zszedłem z fatu, poprawiłem siłe ale problemy zdrowotne pogorszyły formę. [...]

Pomysł się zrodził po to aby zaatakować mięśnie innym bodźcem. Odszedłem od zwykłego splitu ponieważ po takim cyklu czułem się bardzo spowolniony i ociężały. Trening ten ma za zadanie dodać mięśniom prace na trochę większej intensywności przy maksymalnym jak dla mnie ciężarze. Połączenie tych grup mięśniowych jest o tyle dobre, że mogę działać od [...]

TRENING BOKSERSKI: Pierw zacznij od podstaw... Naucz się robić kroki bokserskie równo z ciosem tzn. Lewy prosty idzie równo z lewą nogą bijesz prawym dostawiasz prawą nogę, z zgięciem w kolanie... Naucz się pierw prostych dopiero gdy to opanujesz ucz się sierpowych... ( Każdy cios idzie z gardy ) więc nie bierz zamachu jak na słonia bo każdy [...]

Zjadłem obiad, odbiło się, strzelę kawę i lecę do garażu szykować trening. Ostatni dzień lipca będzie ostatnim dniem moich wariackich treningów. Doszedłem do tego przez prostą analizę pojęć "trening" i "ćwiczenie". Jak do tej pory to ćwiczę raczej zdolność to znoszenia coraz cięższych treningów, które sam dla siebie układam. Zupełnie jakbym szukał [...]

Witam, Zarówno na forum jak i na siłowni dopiero raczkuje. Trening na siłowni zacząłem dopiero od 29.07 br. Trener zalecił mi żebym na początku (przez jakiś tydzień) prowadził trening ogólnorozwojowy - i tak robię. Ale co później? 1.Jaki typem treningu powinienem się zająć? Który dla mnie, początkującego, będzie najlepszy) (rzeźba/masa/siła) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa i Siła(powrot do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, [...]

Witam panowie. Aby dostać się do szkoły muszę zaliczyć test sprawnościowy składający się z : podciągnięć nachwytem na drążku biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km) Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy. Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 [...]

Kilka pytań: 1. Jakie jest ogólne/standardowe tempo wykonywania powtórzeń? 2. Przy połączeniu klatka+grzbiet zrobić 3 ćwiczenia w superseriach i później dorzucić jeszcze z 1-2 już tylko na grzbiet, który potrzebuje trochę większą objętość? 3. Czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie treningu, w którym 1 główne ćwiczenie danej partii wykonujemy [...]

zaliczyłam mały blackout...zrobiło mi sie ciemno przed oczami, miękko w nogach, bezwładnie...ostatkiem sił i chyba siłą woli namierzyłam jakąś ławkę i z 10 minut ogarniałam rzeczywistość ... Ciociu - prawie jak orgazm};-)%-) \-) jednak PRAWIE robi wielką różnicę }:-( sorbet ogórkowy wyszedł prawie ( patrz riposta j.w.) blenduję ogóra ( bez [...]

Hubi0012 nie będę kasował tak d.u.r.n.e.g.o postu bo to nie mój dział - trenuj dalej i nie narzekaj w przyszłości na zdrowie . Masz coś na poparcie tej tezy ? wkleję więc to co ostatnio na ten temat pisałem . Zmęczenie w sporcie jest rodzajem sygnału o braku równowagi między treningiem a wypoczynkiem , wyczerpanie po treningowe ma na celu [...]

Sprawa bardzo prosta . Jeśli ktoś ma braki fizyczne ( siłowe , wytrzymałościowe , eksplozywne , stabilności , mobilności ) Sprawa bardzo indywidualna , która musi zostać dogłębnie poddana analizie . Jest wiele systemów / metod treningowych i to nie tylko klasyczne treningi siłowe które akurat przedstawia Knife w artykule by poprawić warunki [...]